たんぱく質はとても大切

タンパク質の最終章
今まで美容にも、食欲にも、筋肉を合成するためにも、体を治すためにも、非常にタンパク質が大切だと言うお話をさせていただきました
それではどの程度必要なのかと言うことをお話しさせていただきます
結論は通常の日常生活をされる方で
体重× 1.4gでございます
おおよそ体重50キロの方で70グラムになります
これは鶏肉一塊350gから400gで満たす量となります
しかもこれを毎日です
なぜなら毎日便によって、200g位ずつ
腸の壁が垢となり排泄しているからです。
要するに排泄している量が摂取している量より、
少なくなってしまうと体に不調が起こります。
その証拠に体重× 1gを切ってしまうと
サルコペニア、フレイル症候群と言う
筋肉が痩せ細り立てなくなる可能性が飛躍的に上がります。
タンパク質の含有量は
インターネット等でも調べれますので
大体で構いませんので、一度ご自身の
たんぱく質量を計算してみてはどうでしょうか
ですが、当院で治療しているとほとんどの方が
摂取できていないので、プロテインなどを
上手く使ってもらっております
皆さんも上手にタンパク質を摂取していきましょう